La mayoría de estos alimentos que engordan, de hecho, perjudican sus esfuerzos para perder peso. Saber cuáles son es importante para poder eliminarlos de su dieta.

1 Donuts y galletas.

Las rosquillas y las galletas contienen altas cantidades de harina refinada, azúcar y grasas agregadas. Estos alimentos pueden tener muchas calorías. Para mantener su peso bajo control, limite su consumo.

Si tienes un antojo de galletas, ve por una sola porción pequeña y no por una galleta gigante o el paquete completo.

Esto puede ayudarlo a disfrutar de un regalo, al tiempo que limita la cantidad de exceso de azúcar y calorías que consume.

Además, una dona de tamaño mediano promedio puede contener alrededor de 200 calorías. Mientras que algunas donas glaseadas contienen más de 300 calorías.

Para un peso y salud óptimos, se deben evitar las donas tanto como sea posible.

2 Jugo de fruta.

El jugo de fruta se ve con mayor frecuencia como una opción saludable. Pero, la mayoría de las marcas comerciales contienen tanta azúcar como las de los refrescos azucarados. Además, carecen de los nutrientes y la fibra que se encuentran en las frutas enteras.

Beber cantidades excesivas de jugo de fruta se ha asociado con un mayor riesgo de obesidad, especialmente en niños.

La fruta entera es una opción mejor, mucho más saludable y más amigable para la pérdida de peso que el jugo de fruta.

Si desea agregar jugo de fruta a su dieta, elija jugo 100% de fruta sin endulzar, pero mantenga el tamaño de la porción en un máximo de 5 oz o 150 ml al día.

3 Productos de dieta light.

Contrariamente a lo que pueda pensar, los productos de dieta light son uno de los alimentos que más engordan. Es muy común encontrar todo tipo de marcas atractivas que ofrecen sus versiones light y regulares.

En general, elegirás el light porque, bueno, son light, ¿verdad? ¡Lo dice en la lata! Pero, la mayoría de los productos “light” generalmente están cargados de grasa, sodio y otros edulcorantes artificiales tóxicos para compensar la pérdida de sabor del ingrediente que disminuyeron.

4 Helado.

La mayoría de los helados comerciales están cargados de azúcar. Y debido a que a menudo se consume como postre, el helado puede agregar muchas calorías adicionales a su comida.

Si le gusta el helado, probablemente sea mejor tenerlo como un regalo ocasional.

Para elegir un helado más saludable, elija uno con menos de 15 gramos de azúcar por porción. Además, observe los tamaños de sus porciones.

5 Cereales procesados.

Los cereales procesados también se consideran alimentos que engordan. Los anuncios de televisión nos han entrenado para comerlos todas las mañanas y decirnos que son muy saludables. Pero, en realidad, son un obstáculo para nuestro bienestar, especialmente si estamos tratando de perder peso.

Los cereales procesados contienen grandes cantidades de edulcorantes artificiales tóxicos, grasas y azúcar refinada.

Si le gustan los cereales, es mejor optar por los naturales como la quinua, la avena y el salvado de trigo. Puede agregar nueces, frutas frescas y miel 100%. Pero, independientemente de qué tan saludables sean sus ingredientes, siempre tenga en cuenta la cantidad que consume. La moderación es importante, ya que incluso un exceso de agua podría matarte.

El trigo sarraceno es una gran fuente de fibra para las personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.

6 Salchichas y carnes rojas.

Las salchichas y las carnes rojas son alimentos que engordan. Sí, son fuentes ricas en proteínas y hierro, pero también proporcionan grasas saturadas. Estas grasas pueden generar varios problemas cuando se consumen en grandes cantidades.

Las grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol malo y también promueven la aparición de enfermedades cardiovasculares. Además, estas grasas se acumulan rápidamente en ciertas áreas de su cuerpo, como las piernas y el abdomen.

Si no puede vivir sin ellos, al menos evite consumirlos fritos: elija la parrilla o el asado. Cualquiera sea su método de cocción, solo recuerde no agregarles más grasa.

Café azucarado.

El café puede ser una bebida saludable. Pero, el café endulzado con jarabe o azúcar agregado puede contener tanta azúcar como una lata de coca cola.

Al igual que los refrescos, beber regularmente estas bebidas endulzadas con azúcar podría tener efectos desastrosos en su salud y cintura.

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