Aquí el video con la relación de los 15 mejores alimentos para bajar de peso

  Se estima que casi la mitad de todos los estadounidenses están tratando de perder peso. Con una parte tan importante de la población tratando de comer saludablemente, es aconsejable comenzar a llenar el gabinete con alimentos saludables para perder peso.

Antes de hacer tu próxima compra de comestibles, aquí hay 15 cosas que desea incluir.

MANZANAS.

Ya conoces el viejo dicho de que comer solo una manzana lo mantendrá alejado al médico, y parece que hay algo de verdad detrás de ese adagio. Primero, tienen un alto contenido de fibra que ayuda a mantenerte lleno, pero ¿sabías que también están llenos de vitaminas y pueden prevenir el cáncer? No tienen grasa ni sodio, y una manzana de tamaño promedio tiene alrededor de 80 calorías, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos para bajar de peso.

COLIFLOR.
Lo que alguna vez fue un vegetal inadvertido sin duda ha recibido mucha atención. La coliflor es una de las verduras más versátiles del mercado. Puede usarlo para hacer platos bajos en carbohidratos o disfrutarlos crudos. Las opciones son infinitas. Los beneficios para la salud de la coliflor son impresionantes. Este vegetal blanco está lleno de compuestos sulfurosos que ayudan a desintoxicar el cuerpo. También está lleno de antioxidantes que ayudan a proteger las células. Lo mejor de todo, no importa qué plan de dieta elija, la coliflor se puede incorporar fácilmente.

SALMÓN.
El salmón está repleto de Omega 3 y ácidos grasos que su cuerpo necesita. La mayoría de las personas no comen suficiente pescado y se están perdiendo los beneficios para la salud. El salmón es muy bajo en calorías, alto en vitamina B, potasio y una excelente fuente de proteínas.

Asegúrese de comprar las variedades frescas y no enlatadas. Añaden conservantes y toneladas de sal para ayudar a que sea estable, que es lo que no necesita durante la dieta.

ACELGA.
Como uno de los vegetales de hojas verdes, puede agregar a una gran cantidad de platos, la acelga solo tiene alrededor de 19 calorías por porción promedio. Si bien no es broma que estas hojas estén llenas de vitaminas y oxidantes que necesita, también tienen magnesio.

El magnesio es esencial para el cerebro, y es una de las mejores formas de obtener una porción saludable de este mineral vital sin tomar un suplemento. La lucha contra la ansiedad y la niebla del cerebro durante una dieta se puede ayudar consumiendo estos alimentos para bajar de peso al menos una vez al día.

UVAS.
Las uvas son frutas que puede ayudarlo a combatir los antojos de alimentos. También se pueden congelar si deseas un postre helado. Si bien son más altos en azúcar que algunas frutas, también tienen mucho que aportar en nutrientes.

Comer uvas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Están llenos de cosas como el resveratrol y los flavonoides, e incluso pueden mejorar la salud de sus ojos.

BANANAS.
Los plátanos a veces reciben malas críticas de los críticos porque tienen más azúcar. Sin embargo, los beneficios de estas frutas contrarrestan seriamente su contenido de azúcar.

Además, los plátanos están llenos de triptófano, que puede ayudar a mantener el estado de ánimo equilibrado y la depresión a raya. Cuando el cuerpo está eliminando grasa, requiere micción frecuente. Los plátanos pueden reemplazar el calcio perdido durante este tiempo.

Recuerde, debe comerlos con moderación ya que tienen un alto contenido de azúcar y pueden poner su consumo de carbohidratos por encima del límite. Sin embargo, son uno de los mejores alimentos para bajar de peso que existen.

BROCCOLI.
Ninguna lista de compras para perder peso estaría completa sin el brócoli. La razón por la que necesita comer esta verdura se puede resumir en tres palabras, fibra, vitaminas y minerales. Es una excelente defensa contra el cáncer, ya que es un vegetal crucífero.

La fibra soluble de este vegetal ayuda con la inflamación y el colesterol. Es rico en potasio y vitaminas A y K. Es una de las mejores opciones para comer bajo en calorías, ya que es versátil y sabe delicioso.

FRESAS.
Las fresas son una fruta deliciosa que puede ayudar a calmar los antojos de dulces. Están llenas de propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir el cáncer, pero también ayudan a prevenir el colesterol malo con su contenido de antioxidantes y flavonoides.

En los países asiáticos, se les considera un alimento energético debido a sus muchos beneficios para la salud. Son el complemento perfecto para batidos, batidos, ensaladas, pero se pueden consumir solo como una golosina baja en calorías.

Una taza entera de las maravillas rojas tiene solo 49 calorías. Es una excelente manera de tener algo dulce y no eliminar demasiadas calorías del presupuesto diario.

ALMENDRAS.
Muchos expertos creen que las almendras son una de las mejores cosas para agregar a cualquier dieta. Están llenos de fibra, por lo que solo un puñado puede ayudarlo a sentirse satisfecho hasta la próxima comida. Son una gran adición para aquellos que desean mantener un peso saludable.

 
Las almendras están cargadas de magnesio, que es responsable de la salud mental y de regular el azúcar en la sangre.

MANTEQUILLA DE MANI NATURAL.
¿A quién no le gusta la mantequilla de maní? Cuando compra la variedad natural, tiene un bajo contenido de azúcar y carbohidratos. Además, dos cucharadas son bastante abundantes y se pueden incorporar fácilmente en cualquier día.

¿Por qué la mantequilla de maní es tan buena para ti? Bueno, está lleno de grasas monoinsaturadas saludables, que pueden ayudarlo en su viaje de pérdida de peso. Además, esas grasas monoinsaturadas también ayudarán a prevenir enfermedades del corazón.

Los expertos dicen que aquellos que comen mantequilla de maní regularmente tienen una menor probabilidad de desarrollar diabetes. Además, puede aumentar sus niveles de energía y combatir cosas como fatiga, calambres musculares y dolores de cabeza.

AVENA.
La avena es un grano versátil que deben usar aquellos que desean perder peso y sentirse llenos. Tienen magnesio, antioxidantes, fibra y minerales. También son una excelente fuente de vitamina B.

La avena puede suprimir su apetito para que se sienta lleno por más tiempo, y son saludables para el corazón, mantienen su colon bajo control y lo ayudarán a mantener su metabolismo bajo control. Lo mejor de todo es que son muy económicos y pueden ajustarse al presupuesto de cualquier persona, por lo que son uno de los mejores alimentos para bajar de peso.

ARÁNDANOS.
Los arándanos contienen mucha bondad en un espacio pequeño. Están llenos de fibra, así como de vitamina K y vitamina C. Algunos expertos dicen que lo protegen del cáncer y el envejecimiento, pero eso es solo el comienzo de sus superpoderes.

Los arándanos son bajos en calorías para que pueda tener una taza llena sin preocupaciones. Los estudios demuestran que son las fuentes más ricas de proantocianidinas disponibles, y si necesita un aporte nutricional, entonces debe agregar estas maravillas azules a su lista de compras.

AGUACATE.
Al considerar los alimentos para bajar de peso, el aguacate debe estar en lo alto de la lista. Si bien no es un alimento bajo en calorías, su nutrición supera las calorías. El consumo de una de estas frutas tiene 322 calorías.

Los aguacates pueden ayudarlo a combatir la obesidad, mantener a raya la diabetes, proteger su corazón de enfermedades y ayudar a proporcionar una buena salud general. Incrementarán su energía, mejorarán su piel y cabello, y lo llenarán con su excelente contenido de fibra. Además, son una gran fuente de vitaminas B, C y E.

PATATAS DULCES.
Si amas las papas, no tienes que renunciar a ellas por completo. Las batatas son una excelente opción para quienes tratan de comer de manera saludable. Tienen vitaminas como B6 y minerales como potasio y hierro.

Se sabe que las batatas ayudan a combatir las enfermedades del corazón, y su alto contenido de fibra puede hacer que sean una comida por sí mismas. Si bien debes comerlos con moderación, son un dulce regalo que vale la pena.

POLLO.
El pollo es el “santo grial” de los alimentos para bajar de peso. Está lleno de proteínas, lo que puede ayudarlo a mantenerse lleno por períodos más largos, y es bajo en calorías y grasas. Las opciones para cocinar este pájaro son infinitas.

El pollo es una excelente opción para aquellos que no quieren comer carne roja, y estos cortes magros se pueden usar en cualquier cazuela, sándwich o ensalada que se te ocurra. Es una proteína económica y versátil que debe agregar a su lista de compras.

Ref: https://www.powerofpositivity.com/


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