A continuación tienes la transcipción completa del video: La importancia de estar bien hidratado.

Para que el organismo se mantenga sano y en forma necesita del agua. El agua es fuente de vida, porque podemos sobrevivir sin comida, pero morimos sin el agua.

Por eso es importante estar siempre bien hidratado, tomando en cuenta que nuestra piel necesita del agua tanto desde fuera, como desde dentro para estar hidratada.
Aquí te menciono algunos tips para beber el líquido elemento:

– Siempre hemos escuchado que debemos tomar al menos dos litros de agua al día, pero se recomienda que no ingiera el agua toda de golpe. Si usted durante el día no ha podido beberla, no se tome el litro de una sola vez, pues podría ocasionar retenciones de líquidos y hasta sentir náuseas.

– Se sugiere beber dos vasos de agua estando en ayunas, por lo menos unos 20 minutos antes de desayunar, esto ayudará a depurar el organismo y a mejorar el tránsito intestinal.

– También debe evitar las bebidas con gas para no sentirse hinchado, así como los refrescos azucarados. La fruta y la verdura fresca son también una gran fuente de agua, porque están compuestas en su mayor parte por este líquido.

– Le recomiendo no beber mucho líquido durante las comidas, porque puede diluir los jugos digestivos y hacer lenta la digestión.

– No hay que esperar sentirse sediento para beber agua: tiene que darse cuenta de que si tiene la boca seca es un signo de que ha comenzado la deshidratación, con los síntomas de sentirse cansado y con dolor de cabeza.

– Recuerde que las bebidas que contienen cafeína aceleran la deshidratación, si usted es de las personas que toman mucho café o los refrescos de cola, deberá aumentar la cantidad de agua a ingerir.

 

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