Todos tenemos diferentes hábitos para dormir, hay quienes duermen la luz prendida del cuarto.

¿Eres una de esas persona que duermes con la luz prendida?

Entonces debería dejar de hacer esta esto, ya que de acuerdo con un artículo publicado en el sitio de salud de Mercola, dormir con la luz encendida hace que cambien nuestros horarios de alimentación y por ende comenzar a subir de peso.

Se realizó una investigación en donde se informa que las hormonas que ayudan en el metabolismo son afectadas en los seres humanos que se exponen a la luz durante la noche. El estudió se realizó con ratones y los ratones que estuvieron expuestos a una luz tenue durante la noche aumentaron 50 % más de peso en un período de ocho semanas, mientras que los que no estuvieron expuestos no sufrieron ningún cambio en su peso.

¿Pero como afecta la luz a nuestro peso?

Cuando mantenemos la luz encendida hace que comamos en horarios donde regularmente ya deberíamos estar dormidos. Al comer durante la noche, nuestro organismo también es más lento por lo que no digiere con gran facilidad la comida. Se recomienda cenar por lo menos tres horas antes de dormir.

No solo la luz que dejamos encendida afecta a nuestro organismo, si eres de los que acostumbra a dormir con la tele encendida vas a obtener los mismos resultados. Lo recomendable es dormir en completa oscuridad, no solo para evitar subir de peso, sino porque obtienes otros beneficios.

Los beneficios de dormir en completa oscuridad

Cuando dormimos en completa oscuridad nuestro cuerpo descansa de excelente manera. Si tenemos una luz encendida alterará nuestro reloj biológico y no vamos a descansar de la misma manera, ya que se estará enviando la señal que es momento de despertarse.

Recuerda que las recomendaciones para un buen descanso son las siguientes:

Dormir lo más temprano posible y despertar temprano.
Dormir y despertarse a la misma hora cada noche y mañana.
Eliminar la luz artificial cuando sea la hora de dormir.

Bueno, entonces apaga la luz solo es cuestión de acostumbrase. comparte.

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