aua de limon

7 razones para comenzar tu día con agua de limón.

Los limones y otras frutas cítricas son bien conocidos por sus coloridas cáscaras y su sabor ácido y refrescante. Los limones contienen ácido cítrico y tienen un alto contenido de vitamina C. La cáscara de un limón consta de dos capas: la cáscara externa y una capa interna blanca, la médula. Sorprendentemente, es esta cáscara y médula que contienen niveles significativos de antioxidantes valiosos, más de hecho, que el jugo de limón en sí. También contiene aceites esenciales, el más común de los cuales se llama limoneno.

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Beneficios nutricionales

Los limones se han usado durante siglos y han sido muy apreciados en el pasado para tratar el escorbuto , una condición ahora rara que puede desarrollarse por falta de vitamina C (ácido ascórbico). A menudo se afirma que la vitamina C es compatible con el sistema inmunitario, sin embargo, los estudios no han sido concluyentes. Un estudio encontró que, aunque la vitamina C no impidió que las personas sanas contagiaran el resfriado común, puede acortar la duración de los síntomas y reducir a la mitad el riesgo de resfriado común en personas expuestas a períodos cortos de estrés físico extremo (por ejemplo, corredores de maratón). Los limones también contienen antioxidantes protectores llamados flavonoides. 

zumo de limon

Un hábito simple que puede producir grandes resultados es el de beber agua con limón.
Aqui analizamos siete razones por las que debería considerar adoptar este hábito súper simple.

1 Le Ayuda en la digestión.
EL ácido ayuda a descomponer los alimentos. Por eso hay tanto en nuestros estómagos. El ácido en los limones puede ser especialmente útil para complementar los niveles de ácido estomacal, que tienden a disminuir a medida que envejecemos.

2 Le ayuda a mantenerse hidratado.
La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua. Un hábito diario de agua de limón es una manera fácil de comenzar el día con el pie derecho. ¿Cómo sabes si estás bebiendo lo suficiente? Tu orina es casi clara.

3 Adecuado para bajar de peso.
Somos criaturas de hábitos. Medita en el impacto de reemplazar tu zumo de naranja o café con leche con agua de limón. No solo una vez, sino quizás 20 veces al mes, y multiplíquelo por 10 años. Tu cintura te lo agradecerá.

4 Previene la oxidación.
Al igual que todos los productos, los limones contienen fitonutrientes, que protegen su cuerpo contra las enfermedades. Estos fitonutrientes tienen potentes propiedades antioxidantes, que evitan el daño celular por oxidación.

5 Proporciona una dosis saludable de VITAMINA C.
EL jugo medio limón en su agua le agregará solo 6 calorías a su dieta. Además, obtendrá más de un sexto de su vitamina C diaria, que es necesaria para protegernos del daño celular y reparar lesiones.

6 Proporciona un impulso de potasio.
Su cuerpo no puede funcionar sin potasio. Es necesario para la comunicación nervio-músculo, el transporte de nutrientes y desechos y la regulación de la presión arterial. Las frutas y verduras son fuentes importantes de potasio.

7 Ayuda a prevenir los cálculos renales.
El. agua de limón ayuda a prevenir los cálculos dolorosos en las personas con deficiencia de citrato urinario (una forma de ácido cítrico). Más importante aún, el aumento de líquidos ayuda a prevenir la deshidratación, una causa común de cálculos renales.

Como disfrutar el agua de limón.
Simplemente exprima la mitad de un limón en un vaso de agua. De cualquier forma que lo haga, es una gran ventaja para su salud.

No olvides la cáscara.
Capture los ricos nutrientes rallando su limón (orgánico, por favor) y utilizándolo para hornear o cocinar.

¿Me dolerá los dientes?
Teóricamente, el ácido de limón puede ser dañino para tu esmalte, pero lo estás diluyendo aquí. Mientras no tengas el hábito de chupar limones todo el tiempo, deberías estar bien.

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