Probablemente estés pensando que lo mejor es correr o hacer gimnasia, pero la verdad es que esto no es así, ya que caminar  es el mejor sustituto para correr o ir al gimnasio.

Sobretodo si por alguna razón usted no puede correr o ir al gimnasio, su cuerpo puede hacer todo el ejercicio que necesita simplemente caminando a un paso rápido y sostenido todos los días durante un tiempo.

Aquí te mencionamos algunos de los beneficios para la salud de caminar:

1-Fortalece el corazón

caminata

Caminata

30 minutos a pie de todos los días, ayuda a controlar la presión arterial que puede causar un accidente cerebrovascular. Por lo que, caminar es bueno para el corazón, ya que disminuye el nivel de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.

2.- Caminar reduce el riesgo de enfermedades

Caminar con regularidad ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 60 por ciento, y también eres menos propensos a desarrollar cáncer de colon, de mama o de útero. Por lo tanto, es un pasatiempo interesante y muy beneficioso para el cuerpo.

3.Ayuda a perder peso

Mediante una rutina de caminar diariamente vas a bajar de peso. Se dice que uno puede quemar alrededor de 75 calorías por caminar  durante media hora. Así que. No hay necesidad de correr o ir al gimnasio temprano en la mañana!.

4. Ayuda a aumentar la vitamina D

caminar es bueno para la salud

Caminar es bueno para la salud

Ya que la mayoría de nosotros estamos siempre en oficinas en nuestras casas y  no hay tiempo para salir a la calle, todos estamos sufriendo de deficiencia de vitamina D y tenmos sistema inmunológico débil. Caminar nos ayuda a salir al aire libre más a menudo y disfrutar de la luz del sol que es una buena fuente de vitamina D, con lo que nuestros huesos y el sistema inmunológico serán más fuerte.

5. Te da energía

Si quieres más energía en tu vida, tener una caminata regular es la mejor opción. Una caminata rápida es uno de los mejores energizantes naturales y ayuda a mantenernos  repletos de energía durante todo el día. Aumenta la circulación y el suministro de oxígeno a cada célula en su cuerpo. Por lo tanto, vale la pena tratar de caminar.

7. Ayuda a tonificar el cuerpo

Una buena caminata  puede ayudar a tonificar los músculos pantorrillas, isquiotibiales y de estómago. Por lo tanto, si quieres quedar bien y conseguir un cuerpo en forma y tonificado, es esencial empezar a caminar por lo menos durante media hora todos los días.

8. Te hace feliz

El ejercicio de caminar aumentara tu estado de ánimo  y paz mental. La investigaciones muestran que caminar a paso ligero es regularmente un medicamento eficaz para las personas que sufren de casos leves de depresión, ya que ayuda a liberar endorfinas y esta  hormona  reduce el estrés y la ansiedad. Así que para una salud mental positiva, caminar es una necesidad absoluta.

Puede hacerte feliz y conseguir algo de paz mental, lejos de las actividades monótonas diarias del hogar y la oficina. Por lo tanto, empiezar a caminar para mantenerse saludable física y mentalmente.

Ref: http://styleyourself.today/read-how-walking-habit-benefits-you/

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